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Stand-Up-Paddling in Düsseldorf: 4 beliebte SUP-Routen im Überblick
Den leichten Wellengang genießen und sich eine Auszeit vom Alltag gönnen – mit Stand-Up-Paddling.
Joachim GerloffZuletzt aktualisiert am: 18. Juli 2025Im Sommer zieht es viele ans Wasser – oder auch drauf. Die Trendsportart SUP ist mit zahlreichen Tour- und Kursangeboten auch in Düsseldorf angekommen. Nach einer kleinen Einweisung geht es an den SUP-Stationen ab auf das Board und Sie paddeln los. Erst auf den Knien, dann im Stehen. Wir verraten, wo es in und um Düsseldorf aufs Wasser geht.
Stand-Up-Paddling: Sport, Erholung und Natur aus einer Hand
Beim Stand-Up-Paddling, kurz SUP, stehen Sie auf einem großen Brett, das auf einem Gewässer treibt. Zur Fortbewegung können Sie sich allerdings nicht nur auf die Strömungen und den Wind verlassen, sondern müssen selbst Hand anlegen – mit einem Paddel. Drei Züge links, drei Züge rechts: Während die Paddelbewegung den gesamten Oberkörper, insbesondere Arme, Schulter, Bauch und Rücken trainiert, kräftigt das Ausbalancieren auf dem Brett die Beine und den Rumpf. So verbessert sich bei vielen Paddler:innen auch die Haltung – ideal, wenn Sie viel sitzen.
Das SUP-Board können Sie sich in etwa wie ein übergroßes Surfbrett vorstellen, dessen vorderes Ende leicht aus dem Wasser ragt. Die exakten Maße des Boards richten sich dabei nach Ihrer Körpergröße. So fallen Sie beim Paddeln weniger leicht herunter. Und falls doch, kommen Sie in den Genuss einer netten Erfrischung im kühlen Nass. Das SUP ist somit auch ein ideales Alternativtraining, wenn es zum Laufen oder Radfahren zu heiß ist.
Schnell kommt beim SUP ein Gefühl von Freiheit und Entspannung auf. Die Kombination aus körperlicher Anstrengung und Bewegung in der Natur fördert die Ausgeglichenheit und wirkt entschleunigend. So können Sie beim SUP auch mal komplett abschalten und zwischen idyllischen See- und Flusslandschaften dem Säuseln des Wassers lauschen.
Trinkwasserbrunnen
Eine sprudelnde Erfrischung für die Rückfahrt: Im Rheinpark Golzheim steht ein Trinkwasserbrunnen, an dem Sie kostenlos Ihren Durst stillen können. Lesen Sie hier nach, welche weiteren Standorte im Düsseldorfer Stadtgebiet einen Trinkwasserbrunnen für Sie bereithalten.
Beliebte SUP-Touren: Düsseldorf vom Wasser aus erkunden
Ob Sie beseelt übers Wasser gleiten oder ein ausgiebiges Ganzkörpertraining absolvieren möchten – neben dem Rhein hat Düsseldorf auch mehrere wunderbare Seen mit diversen SUP-Stationen zu bieten. An diesen können Sie SUP-Kurse und aufregende Touren buchen sowie Equipment ausleihen. Entdecken Sie Düsseldorf und Umgebung – aus einer faszinierenden Perspektive.
Stand-Up-Paddling: ganzheitliches Training für Körper und Geist
Nicht ohne Grund ist das Stand-Up-Paddling eine beliebte Wassersportart. Jede Altersklasse bringt es mit Spaß auf das Board und liefert einen positiven Nebeneffekt gleich mit: ein tiefgehendes Ganzkörpertraining. Die Rücken- und Rumpfmuskulatur wird dadurch aktiviert und mobilisiert. Dabei können Sie Ihr Level selbst bestimmen. Entweder paddeln Sie kraftvoll und schnell oder eher gemütlich und mit weniger Power. Es gilt: Je unruhiger das Wasser, desto anspruchsvoller das Austarieren. Wenn Sie auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Aktivität sind und etwas Neues wagen möchten, ist das Stand-Up-Paddling eine gute Option – für ein Leben in Balance.
