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Laufen in Düsseldorf: So werden Sie fit für einen Halbmarathon
Einfach mal loslaufen – und dabei unsere schöne Stadt entdecken. Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, welche Laufstrecken sich in Düsseldorf lohnen und geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Kondition verbessern.
Joachim GerloffZuletzt aktualisiert am: 5. September 2025Jede:r für sich allein. Und doch gemeinsam. So ein Halbmarathon kann eine tolle Herausforderung sein! Wir helfen Ihnen bei der Vorbereitung – mit den besten Laufrouten und wertvollen Coaching-Tipps. Mit uns schafft ihr es durchs virtuelle Ziel. Jetzt mitmachen und fit bleiben!
Für euer Training: Die schönsten Laufrouten durch Düsseldorf
Laufroute Fortuna
Streckenlänge: ca. 9 km
Start & Ziel: Merkur Spiel-Arena bis Fortuna-Büdchen (ca. 4,5 km) oder Merkur Spiel-Arena bis Nachwuchsleistungszentrum (ca.4,5 km)
Streckendetails: Am Rhein entlang, durch den Rheinpark Golzheim hinunter zur Altstadt, ab der Oberkasseler Brücke (Fortuna-Büdchen) durch den Hofgarten und dann bis nach Flingern-Nord zum NLZ.
Düsseldorfer Wahrzeichen
Gesamte Strecke ca. 2,5 km
Start & Ziel: Rheintreppe bis Medienhafen
Streckendetails: Rheintreppe, Schlossturm, Burgplatz/Rathaus (mit Abstecher zum Marktplatz, wenn man mag), Alter Hafen, Sankt-Maximilian-Kirche, Rheinuferpromenade, Rheinturm, Medienhafen
Ab ins Grüne
Gesamte Strecke: ca. 12 km
Start & Ziel: Haltestelle Sana Krankenhaus Gerresheim bis Unterbacher See
Streckendetails: Durchs Pillebachtal und Rotthäuser Bachtal runter durchs Moper Bachtal zu den Düsselauen bei Gödinghoven, ein Abstecher durch den Eller Forst und schließlich ab zum Unterbacher See.
Wasserwerk Flehe
Gesamte Strecke: ca. 4,5 km
Start & Ziel: Haltestelle Uni Ost/Botanischer Garten über Wasserwerk bis Haltestelle Universität Mitte
Strecke: Start am Botanischen Garten, am Dome Greenhouse vorbei, weiter zum Hauptgebäude der Heinrich-Heine-Universität, über die Universitätsstraße rüber zum Wasserwerk Flehe. Weiter Richtung Rheinufer, westlich bis zur Straße Fleher Deich, diese in nördliche Richtung bis kurz vor Münchener Str. und zurück zum Wasserwerk. In der Nähe ist die Haltestelle Universität Mitte.
Kraftwerk Lausward
Streckenlänge: ca. 6 km
Start & Ziel: Haltestelle Düsseldorf Hamm bis Haltestelle Landtag/Kniebrücke oder zurück zur Haltestelle Düsseldorf Hamm
Streckendetails: Im Bogen am Rhein entlang mit Ausblick aufs Kraftwerk Lausward, über die Brücke am Medienhafen und am Rheinturm vorbei.
Laufroute Trafohäuschen
Streckenlänge: 26 km
Start & Ziel: Kaiserswerther Straße bis Arena-Sportpark
Streckendetails: Der Lauf startet an der Kaiserswerther Straße. Von dort aus geht’s über den Kolping-, Schiller- und Cranachplatz sowie die Wetterstraße zum Park der Stadtwerke Düsseldorf. Weiter geht’s zum Fürstenplatz, zum Hafen und über den Carlsplatz und dann am Rhein entlang hoch zum Arena-Sportpark
Kann nach Belieben verkürzt werden, indem man eine oder mehrere der zehn Trafohäuschen-Stationen auslässt
Professionelle Lauftipps
Egal ob Laufanfänger:in oder Fortgeschrittene: unser Coach Sandra macht euch fit für den virtuellen Stadtwerke Düsseldorf Halbmarathon und versorgt euch mit den wichtigsten Tipps für Ihr persönliches Training. Wie schont man Gelenke? Was hilft gegen Muskelkater? Und was gilt es bei hohen Temperaturen zu beachten?
Noch mehr Profi-Tipps beim Laufen
Wie steigt man ins Lauftraining ein? Wie behält man Begeisterung und Spaß am Laufen bei? Und wie überwindet man den inneren Schweinehund? Lasst euch von den Geschichten und Tipps anderer Sportler inspirieren und motivieren! Und dann los: Laufen wir weiter! Gemeinsam – jede:r für sich!
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Podcasts über und aus Düsseldorf
Podcasts zum Thema Laufen
Podcasts zu den Themen Gesellschaft & Kultur
Podcasts zum Thema Wissen
Hörspiele / Crime-Podcasts
Für die Motivation: Laufsprüche für Phone und Desktop
Ist der Kampf gegen den inneren Schweinehund mal wieder besonders schwer? Vielleicht geben euch unsere Laufsprüche ja den kleinen Schuss Extra-Motivation, um die müden Beine doch noch ans Laufen zu bekommen. Einfach kostenlos herunterladen und als Hintergrund für Desktop oder Smartphone nutzen - für die tägliche Portion gute Laune!
Ich liebe Laufen - vor allem zur Eisdiele
Wer läuft, wird in der Zombie-Apokalypse als Letztes gefressen
Lauf mal komplett aus dem Ruder
Die Couch ist in ner Stunde auch noch da
Umdrehen wäre jetzt auch doof.
