Waldbaden: mit allen Sinnen zur inneren Balance

Waldbaden (auf Japanisch „Shinrin Yoku“) bedeutet, mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Die Praxis stammt aus Japan und wurde bereits in den 1980er-Jahren zur Stressprävention entwickelt. Heute ist sie dort Teil der Gesundheitsvorsorge, da zahlreiche Studien ihre positive Wirkung auf Körper und Geist belegen.

Beim Waldbaden geht es nicht darum, sportlich aktiv zu sein. Vielmehr ist es ein achtsamer Spaziergang mit allen Sinnen: Sie stapfen nicht einfach durch den Wald. Sie hören, riechen, sehen und fühlen ihn. Ziel ist es, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und den Alltag hinter sich zu lassen, den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken – eine natürliche Therapie, ganz ohne Nebenwirkungen.

Auch der städtische Raum wartet mit zahlreichen Möglichkeiten für ein Waldbad auf. Düsseldorf punktet mit mehreren großen Waldflächen, die sich ideal für eine kleine Auszeit anbieten. Wir stellen Ihnen drei davon vor:

• Grafenberger Wald: Der Grafenberger Wald zählt zu den ältesten und größten Wäldern Düsseldorfs. Mit seinem imposanten Buchenbestand und dem Wildpark, in dem ausschließlich heimische Tiere leben, lädt er dazu ein, mitten in der Natur zu entspannen. Die dichte Vegetation, die vielfältige Tier- und Vogelwelt sowie zahlreiche stille Ecken schaffen eine ideale Atmosphäre zum Waldbaden. Genießen Sie die frische Waldluft und die beruhigende Stille und lassen Sie den trubeligen Alltag hinter sich.

• Aaper Wald: Der Aaper Wald ist ein weitläufiges, naturbelassenes Waldgebiet im Norden Düsseldorfs. Er bietet zahlreiche Wander- und Spazierwege, die durch unterschiedliche Waldtypen führen. Die ruhige Atmosphäre, das dichte Blätterdach und das abwechslungsreiche Gelände schaffen ideale Bedingungen fürs Waldbaden. Hier können Sie abschalten, die Natur mit allen Sinnen erleben und zur Ruhe kommen.

• Eller Forst: Der Eller Forst ist das älteste Naturschutzgebiet unserer Stadt. Seine rund 95 Hektar bieten eine außergewöhnlich vielseitige Umgebung zum Waldbaden. Besonders charakteristisch sind die seltenen Erlenbruchwälder, in denen das Grundwasser so hoch steht, dass die Bäume im Winter oft wochenlang von Wasser oder Eis umgeben sind – ein einzigartiges, fast verwunschenes Naturerlebnis. Neben dichten alten Waldbeständen wechseln sich im Eller Forst offene Feuchtwiesen, Tümpel und Wasserläufe ab, die Amphibien, Vögeln und seltenen Pflanzenarten einen Lebensraum bieten.

Ein bewusster Aufenthalt im Wald schärft auch den Blick für ökologische Zusammenhänge. Der Wald ist ein lebendiges Beispiel für ein funktionierendes Ökosystem, in dem jedes Element – vom kleinsten Insekt bis zu den höchsten Bäumen – miteinander verknüpft ist und voneinander abhängt. Wer regelmäßig in der Natur verweilt, wird immer wieder Zeuge dieser Vernetzungen: wie Pflanzen durch Photosynthese Sauerstoff produzieren, wie Tiere in ihrem Lebensraum eine wichtige Rolle fürs Gleichgewicht spielen oder wie der Boden durch Mikroorganismen ständig in Bewegung ist. Diese Erkenntnisse sensibilisieren für die Zerbrechlichkeit und die Bedeutung der natürlichen Ressourcen. Je mehr wir die Natur erleben, desto stärker wird unser Bewusstsein für die Notwendigkeit, diese Ressourcen zu schonen. Waldbaden kann daher als Türöffner für ein nachhaltigeres Leben fungieren.

Hier setzt auch das Engagement der Stadtwerke Düsseldorf an: Mit Ökostrom aus 100 % erneuerbaren Quellen und nachhaltigen Mobilitätslösungen schaffen wir die Grundlage für ein ressourcenschonendes Leben auch in der Stadt. Unsere Empfehlung: Verbinden Sie Ihr Waldbad mit einer nachhaltigen Anreise – zum Beispiel per Fahrrad, ÖPNV oder E-Roller.